مزایای نوم

رژیم غذایی سالم برای زنان باردار

رویکرد روانشناختی

در حال حاضر چهار کارت یادداشت با "Noomerisms" بالای میز من سنجاق شده است - قطعاتی از خرد که با ورود روزانه Noom به دست می آید. "شاید با امواج روبرو باشید، اما آنها را هم می سازید. سوار موج شو.» جملات تاکیدی روزانه مانند آن، Noom را بسیار بیشتر از یک ابزار کاهش وزن می کند. نمی توانم به برنامه کاهش وزن دیگری فکر کنم که در آن نکات رفتاردرمانی دیالکتیکی (DBT) را در یکی از مطالعه های روزانه 5 تا 9 دقیقه ای خود بیاموزم تا به من کمک کند با استرس شغل جدید (و غذا خوردن بی فکر مقابله کنم). که همراه آن است). از طریق DBT، که از مفاهیم تمرکز حواس استفاده می کند، بیشتر متوجه شدم که چرا به جای اینکه حواس خود را به حداقل یک چیز مثبت در زمان حال وصل کنم، ذرت بو داده کره ای را با نمک ترافل می خوردم در حالی که از گذشته تاسف می خوردم.

یک مطالعه سه دقیقه‌ای دیگر به من در مورد منبع کنترل آموخت، مفهومی روان‌شناختی که بررسی می‌کند آیا شما کنترل روی رویدادها و نتایج را درونی یا بیرونی قرار می‌دهید. به عنوان مثال، یک منبع کنترل درونی این است که شما فکر می کنید، "من قدرت اراده کافی برای از دست دادن 5 پوند را ندارم." شما خودتان را برای کاهش وزن سرزنش می کنید. با این حال، اگر فکر می‌کنید: «من نمی‌توانم وزن کم کنم زیرا همسرم دوست دارد بیرون غذا بخورد»، این یک منبع کنترل بیرونی یا تمایل به سرزنش نیروهای خارجی برای نتایج است.

دلیل اینکه شما باید روزانه مقالاتی مانند این را بخوانید تا در برنامه رژیم غذایی Noom پیشرفت کنید بسیار ساده است: کار می کند. وقتی مجبور می‌شوید به روانشناسی پشت سر پرخوری‌تان نگاه کنید، به انتخاب‌های غذایی بد ادامه دهید یا به نظر نمی‌رسد رژیم غذایی خود را حفظ کنید، خودآگاه‌تر می‌شوید و رابطه‌تان با غذا تغییر می‌کند... برای بهتر شدن.

مسئولیت پذیری و پشتیبانی

نوم شما را تشویق می کند که پاسخگو باشید - نه تنها در مورد آنچه در دهان خود می گذارید، بلکه افکاری که در پس انتخاب های شما هستند. مربیان سلامت خبره هر هفته با شما تماس می گیرند تا شما را تشویق کنند و پیشرفت شما را جشن بگیرند. این برنامه همچنین شما را به Noomers دیگری متصل می کند که بیشتر از آن مایلند نکات و ترفندهایی را برای کاهش وزن به اشتراک بگذارند، هیدراته بمانند و در طول روز بیشتر حرکت کنند. می‌توانید از طریق برنامه در چت گروهی شرکت کنید یا اگر با یک یا دو نفر که واقعاً روی آنها کلیک می‌کنید ملاقات کردید، می‌توانید به تبادل اطلاعات بپردازید و به تیم Noom خود تبدیل شوید.

تمرکز بر کاهش وزن طولانی مدت

کاهش وزن پایدار ناشی از تعهد، دانش و آگاهی است و نوم ابزارهای هر سه را فراهم می کند. این برنامه هیچ راه حل سریعی ارائه نمی دهد، و غذاها را حذف نمی کند یا پنجره های خوردن را تشویق نمی کند. تاکید بر خوردن غذاهای کامل و ایجاد یک رابطه سالم با آن ها یک اصل نوم است که می گوید منجر به کاهش وزن طولانی مدت خواهد شد.

مزایای نوم

رژیم غذایی سالم برای زنان باردار

رویکرد روانشناختی

در حال حاضر چهار کارت یادداشت با "Noomerisms" بالای میز من سنجاق شده است - قطعاتی از خرد که با ورود روزانه Noom به دست می آید. "شاید با امواج روبرو باشید، اما آنها را هم می سازید. سوار موج شو.» جملات تاکیدی روزانه مانند آن، Noom را بسیار بیشتر از یک ابزار کاهش وزن می کند. نمی توانم به برنامه کاهش وزن دیگری فکر کنم که در آن نکات رفتاردرمانی دیالکتیکی (DBT) را در یکی از مطالعه های روزانه 5 تا 9 دقیقه ای خود بیاموزم تا به من کمک کند با استرس شغل جدید (و غذا خوردن بی فکر مقابله کنم). که همراه آن است). از طریق DBT، که از مفاهیم تمرکز حواس استفاده می کند، بیشتر متوجه شدم که چرا به جای اینکه حواس خود را به حداقل یک چیز مثبت در زمان حال وصل کنم، ذرت بو داده کره ای را با نمک ترافل می خوردم در حالی که از گذشته تاسف می خوردم.

یک مطالعه سه دقیقه‌ای دیگر به من در مورد منبع کنترل آموخت، مفهومی روان‌شناختی که بررسی می‌کند آیا شما کنترل روی رویدادها و نتایج را درونی یا بیرونی قرار می‌دهید. به عنوان مثال، یک منبع کنترل درونی این است که شما فکر می کنید، "من قدرت اراده کافی برای از دست دادن 5 پوند را ندارم." شما خودتان را برای کاهش وزن سرزنش می کنید. با این حال، اگر فکر می‌کنید: «من نمی‌توانم وزن کم کنم زیرا همسرم دوست دارد بیرون غذا بخورد»، این یک منبع کنترل بیرونی یا تمایل به سرزنش نیروهای خارجی برای نتایج است.

دلیل اینکه شما باید روزانه مقالاتی مانند این را بخوانید تا در برنامه رژیم غذایی Noom پیشرفت کنید بسیار ساده است: کار می کند. وقتی مجبور می‌شوید به روانشناسی پشت سر پرخوری‌تان نگاه کنید، به انتخاب‌های غذایی بد ادامه دهید یا به نظر نمی‌رسد رژیم غذایی خود را حفظ کنید، خودآگاه‌تر می‌شوید و رابطه‌تان با غذا تغییر می‌کند... برای بهتر شدن.

مسئولیت پذیری و پشتیبانی

نوم شما را تشویق می کند که پاسخگو باشید - نه تنها در مورد آنچه در دهان خود می گذارید، بلکه افکاری که در پس انتخاب های شما هستند. مربیان سلامت خبره هر هفته با شما تماس می گیرند تا شما را تشویق کنند و پیشرفت شما را جشن بگیرند. این برنامه همچنین شما را به Noomers دیگری متصل می کند که بیشتر از آن مایلند نکات و ترفندهایی را برای کاهش وزن به اشتراک بگذارند، هیدراته بمانند و در طول روز بیشتر حرکت کنند. می‌توانید از طریق برنامه در چت گروهی شرکت کنید یا اگر با یک یا دو نفر که واقعاً روی آنها کلیک می‌کنید ملاقات کردید، می‌توانید به تبادل اطلاعات بپردازید و به تیم Noom خود تبدیل شوید.

تمرکز بر کاهش وزن طولانی مدت

کاهش وزن پایدار ناشی از تعهد، دانش و آگاهی است و نوم ابزارهای هر سه را فراهم می کند. این برنامه هیچ راه حل سریعی ارائه نمی دهد، و غذاها را حذف نمی کند یا پنجره های خوردن را تشویق نمی کند. تاکید بر خوردن غذاهای کامل و ایجاد یک رابطه سالم با آن ها یک اصل نوم است که می گوید منجر به کاهش وزن طولانی مدت خواهد شد.