مزایای نوم

رژیم غذایی سالم برای زنان باردار

رویکرد روانشناختی

در حال حاضر چهار کارت یادداشت با "Noomerisms" بالای میز من سنجاق شده است - قطعاتی از خرد که با ورود روزانه Noom به دست می آید. "شاید با امواج روبرو باشید، اما آنها را هم می سازید. سوار موج شو.» جملات تاکیدی روزانه مانند آن، Noom را بسیار بیشتر از یک ابزار کاهش وزن می کند. نمی توانم به برنامه کاهش وزن دیگری فکر کنم که در آن نکات رفتاردرمانی دیالکتیکی (DBT) را در یکی از مطالعه های روزانه 5 تا 9 دقیقه ای خود بیاموزم تا به من کمک کند با استرس شغل جدید (و غذا خوردن بی فکر مقابله کنم). که همراه آن است). از طریق DBT، که از مفاهیم تمرکز حواس استفاده می کند، بیشتر متوجه شدم که چرا به جای اینکه حواس خود را به حداقل یک چیز مثبت در زمان حال وصل کنم، ذرت بو داده کره ای را با نمک ترافل می خوردم در حالی که از گذشته تاسف می خوردم.

یک مطالعه سه دقیقه‌ای دیگر به من در مورد منبع کنترل آموخت، مفهومی روان‌شناختی که بررسی می‌کند آیا شما کنترل روی رویدادها و نتایج را درونی یا بیرونی قرار می‌دهید. به عنوان مثال، یک منبع کنترل درونی این است که شما فکر می کنید، "من قدرت اراده کافی برای از دست دادن 5 پوند را ندارم." شما خودتان را برای کاهش وزن سرزنش می کنید. با این حال، اگر فکر می‌کنید: «من نمی‌توانم وزن کم کنم زیرا همسرم دوست دارد بیرون غذا بخورد»، این یک منبع کنترل بیرونی یا تمایل به سرزنش نیروهای خارجی برای نتایج است.

دلیل اینکه شما باید روزانه مقالاتی مانند این را بخوانید تا در برنامه رژیم غذایی Noom پیشرفت کنید بسیار ساده است: کار می کند. وقتی مجبور می‌شوید به روانشناسی پشت سر پرخوری‌تان نگاه کنید، به انتخاب‌های غذایی بد ادامه دهید یا به نظر نمی‌رسد رژیم غذایی خود را حفظ کنید، خودآگاه‌تر می‌شوید و رابطه‌تان با غذا تغییر می‌کند... برای بهتر شدن.

مسئولیت پذیری و پشتیبانی

نوم شما را تشویق می کند که پاسخگو باشید - نه تنها در مورد آنچه در دهان خود می گذارید، بلکه افکاری که در پس انتخاب های شما هستند. مربیان سلامت خبره هر هفته با شما تماس می گیرند تا شما را تشویق کنند و پیشرفت شما را جشن بگیرند. این برنامه همچنین شما را به Noomers دیگری متصل می کند که بیشتر از آن مایلند نکات و ترفندهایی را برای کاهش وزن به اشتراک بگذارند، هیدراته بمانند و در طول روز بیشتر حرکت کنند. می‌توانید از طریق برنامه در چت گروهی شرکت کنید یا اگر با یک یا دو نفر که واقعاً روی آنها کلیک می‌کنید ملاقات کردید، می‌توانید به تبادل اطلاعات بپردازید و به تیم Noom خود تبدیل شوید.

تمرکز بر کاهش وزن طولانی مدت

کاهش وزن پایدار ناشی از تعهد، دانش و آگاهی است و نوم ابزارهای هر سه را فراهم می کند. این برنامه هیچ راه حل سریعی ارائه نمی دهد، و غذاها را حذف نمی کند یا پنجره های خوردن را تشویق نمی کند. تاکید بر خوردن غذاهای کامل و ایجاد یک رابطه سالم با آن ها یک اصل نوم است که می گوید منجر به کاهش وزن طولانی مدت خواهد شد.

1- کشورهای بیشتری حقوق LGBTQ+ را تقویت کردند

در سال، کشورهای بیشتری قوانینی را برای مقابله با تبعیض علیه جامعه LGBTQ+ معرفی کردند، اگرچه کارهای زیادی برای انجام دادن وجود دارد.یادگیری زبان چقدر طول می کشد؟

سوئیس (در نهایت) به ازدواج همجنس‌گرایان «بله» گفت. کانادا لایحه ای را برای ممنوعیت درمان تبدیلی تصویب کرد. مونته نگرو اولین مشارکت همجنس گرایان خود را ثبت کرد. و بوتسوانا حکمی مبنی بر جرم زدایی از همجنسگرایی را تایید کردند و درخواست دولت برای لغو این قانون را رد کردند.

در جاهای دیگر، اعضای جامعه LGBTQ+ در سیاست به شهرت رسیدند. تسا گانسرر و نایک اسلاویک اولین زنان تراجنسیتی بودند که کرسی های پارلمان آلمان را به دست آوردند. ادواردو لیته اولین فرماندار همجنس‌باز برزیل شد. و سارا مک براید به عنوان اولین سناتور تراجنسیتی ایالات متحده سوگند یاد کرد.

2- برای گروه های بومی نیز بردهایی وجود داشت

مردم بومی همچنان در سال 2021 در بسیاری از نقاط جهان با آزار و اذیت روبرو بودند، اما نشانه هایی از پیشرفت وجود داشت.

استرالیا در نهایت متعهد شد به بومیان استرالیایی که در کودکی به زور از والدین خود جدا شده بودند غرامت بپردازد. بیش از 100000 کودک بومی - معروف به نسل دزدیده شده - از خانواده هایشان بین سال های 1900 تا 1970 گرفته شدند. غرامت ها آن چیزی را که اتفاق افتاده جبران نمی کند، اما نشان دهنده تغییر لحن است.

در جاهای دیگر، سیاستمداران بومی به نقش های رهبری برجسته ای دست یافتند. دب هالند اولین وزیر بومی کابینه ایالات متحده شد. کانادا اولین فرماندار کل بومی خود (مری سیمون) را منصوب کرد. و همینطور نیوزلند (دام سیندی کیرو).

3- پیشرفت در نمایندگی زنان وجود داشت

سیاستمداران زن برای اولین بار در سال 2021 برای رهبری استونی، هندوراس، ساموآ، سوئد، تانزانیا و تونس انتخاب شدند. در همین حال، نگوزی اوکونجو-ایویلا، اقتصاددان نیجریه ای، اولین زن و اولین رهبر آفریقایی سازمان تجارت جهانی شد.

در دنیای شرکت‌ها، تلاش‌ها برای تقویت رهبری زنان در اتاق‌های هیئت‌مدیره بریتانیا به ثمر نشست. یک گزارش نشان داد که تعداد مدیران زن FTSE100 در پنج سال دو برابر شده است.

از دیگر نشانه های پیشرفت، انتخاب زارا محمد توسط شورای مسلمانان بریتانیا به عنوان اولین رهبر زن بود.زبان سخت برای یادگیری

اکنون که بازی تاج و تخت HBO اشتهای مردم را برای برنامه های تلویزیونی فانتزی باکیفیت برانگیخته است، دیگر شبکه های تلویزیونی باید وارد این بازی شوند. یک معدن طلا از فیلم‌های فانتزی خوب و یا ارزان (بیشتر ارزان) دهه 80 وجود دارد که التماس می‌کنند دوباره به سریال‌های تلویزیونی مدرن تبدیل شوند – در اینجا 9 مورد از آنها وجود دارد.اصل بودن گوشی آیفون

1- Deathstalker

فیلم‌های Deathstalker هرگز به نام کاملاً بد خود عمل نکردند (و صادقانه بگوییم، احتمالاً در بیش از یک مورد Deathstalker باید Douchestalker نامیده می‌شد). با این حال، این مجموعه فیلم های فانتزی دهه 80 همه اصول را دارد - جادوگران شیطانی، شاهزاده خانم های زیبا، مصنوعات جادویی، شوالیه های احمق، و غیره. خشونت وحشتناک و تعداد زیادی از زنان برهنه. اگر شخصی مانند استارز بخواهد چیزی برای رقابت با بازی تاج و تخت بسازد، می‌تواند خیلی بدتر از این بسازد که یک سریال فانتزی تیره و تار با نام فوق‌العاده «Deathstalker» بسازد.

2- آتور، عقاب مبارز

چه چیزی Ator را از رزمندگانی مانند Deathstalker متمایز می کند؟ آتور، در حالی که وضعیت بسیار بهتری نسبت به Deathstalkers دارد، یک نابغه و فیلسوف نیز هست. علیرغم زندگی در دوران تاریکی وحشیانه، آتور شیمی، مهندسی، بسیاری از علوم و موارد دیگر را می‌داند - و توانایی اختراع چیزهایی مانند گلایدرهای آویزان و بمب‌های هسته‌ای را دارد. اساسا، Ator نسخه فانتزی MacGyver است و اگر یک شبکه تلویزیونی نتواند این مفهوم را اجرا کند، لیاقت روی آنتن رفتن را ندارد.

3- بید

به‌راحتی شناخته‌شده‌ترین، محبوب‌ترین و در کل بهترین فیلم در این فهرست است، این جنایت است که تنها یک فیلم Willow وجود داشته است. پس چرا آن را به یک برنامه تلویزیونی تبدیل نکنید؟ تلاش ویلو برای محافظت از کودکی که برای شکست دادن ملکه باوموردا پیش‌بینی شده بود، به راحتی می‌تواند به یک فصل تلویزیونی کامل گسترش یابد، و من دلیلی نمی‌بینم که وارویک دیویس نتواند دوباره نقش را بازی کند. یا سریال را دنباله‌ای برای فیلم بسازید و فقط اجازه دهید ویلو بقیه دنیای خود را کشف کند، شاید بر اساس آن سه دنباله رمان نوشته کریس کلرمونت. جورج لوکاس و دیویس در واقع در سال 2005 از یک سریال تلویزیونی Willow به عنوان یک احتمال نام بردند - مدیران شبکه های تلویزیونی احمق خواهند بود که این فرصت را از دست بدهند.زبان ترکی استانبولی

هک SolarWinds

در اوایل دسامبر 2020، شرکت امنیت سایبری FireEye گزارش داد که ظاهراً در یک حمله دولتی هک شده است. کوین ماندیا، مدیر عامل شرکت، با اشاره به پیچیدگی قابلیت‌های مهاجمان، پیشاپیش گفت: «این حمله با ده‌ها هزار حادثه‌ای که ما در طول سال‌ها به آنها پاسخ داده‌ایم متفاوت است».پنهان کردن شماره در تلگرام

طی چند هفته آینده، محققان متوجه می‌شوند که هک سیستم‌های FireEye بخشی از یک حمله سایبری بسیار گسترده و بسیار پیچیده بود که از بدافزار تعبیه‌شده در نرم‌افزار نظارت بر شبکه پرمصرف Orion SolarWinds استفاده می‌کرد.

پیامدهای این حمله تا پایان سال 2020 ادامه یافت و تا سال جاری با مشخص شدن دامنه آن ادامه یافت. فهرست اهداف افزایش یافت و شامل سازمان‌های دولتی - از جمله وزارت دفاع، وزارت امنیت داخلی، وزارت امور خارجه و وزارت دادگستری - و همچنین حدود 100 شرکت بخش خصوصی از جمله مایکروسافت و سایر فروشندگان پیشرو فناوری اطلاعات شد.

در ماه ژانویه تعدادی از فروشندگان امنیت سایبری فاش کردند که هکرهای پیشرفته به سیستم های داخلی آنها حمله کرده اند، گواهینامه های آنها را به خطر انداخته اند یا سعی کرده اند به ایمیل آنها دسترسی پیدا کنند - که بسیاری از حملات به حمله SolarWinds مرتبط است. نقض Mimecast در ژانویه به حادثه SolarWinds مرتبط بود. و امسال بین فروشندگان فناوری اطلاعات در مورد پاسخ آنها به این حادثه انگشت اشاره زیادی وجود داشته است.پدر به انگلیسی

بازرسان سرویس اطلاعاتی روسیه APT29 را در پشت این حمله متهم کرده اند. روسیه هرگونه ارتباطی با آن را رد می کند.

انواع قهوه ای که می توانید بنوشید چیست؟

قهوه سیاه قهوه دم کرده ساده و بدون خامه یا شکر است. اغلب به صورت گرم سرو می شود و به صورت معمولی (کافئین دار) یا بدون کافئین در دسترس است.

کافئین یک ماده طبیعی در دانه‌های قهوه است، اما دانه‌ها می‌توانند فرآیند کافئین‌زدایی را طی کنند. این شامل شستن لوبیا با یک حلال (مانند متیلن کلرید یا اتیل استات) است. این مواد شیمیایی قادر به حل کردن مواد و استخراج کافئین از دانه های قهوه هستند.قهوه عربیکا

قهوه معمولی و بدون کافئین دو گزینه برای قهوه هستند، اما تنها آنها نیستند. شما همچنین می توانید از انواع دیگر نوشیدنی های قهوه انتخاب کنید. به عنوان مثال:

اسپرسو قوی تر از قهوه سیاه معمولی است و با بخار دادن به دانه های آسیاب شده قهوه تهیه می شود. همچنین ضخیم تر از قهوه سیاه معمولی است و به عنوان پایه برای انواع نوشیدنی های دیگر قهوه استفاده می شود

کاپوچینو یک شات اسپرسو با مقدار مساوی شیر بخار پز و کف شیر

کافه لاته یک شات اسپرسو با سه قسمت شیر بخار پز

ماکیاتو یک شات اسپرسو با فوم شیر، که اغلب با طعم های مختلف دیگر مانند کارامل و وانیل ترکیب می شود.

Americano یک شات اسپرسو با یک فنجان آب داغ که به عنوان اسپرسوی رقیق نیز شناخته می شود.

مسطح سفید به مقدار مساوی اسپرسو و شیر بخار پز

شربت شکلات کافه موکا و خامه زده شده به کافه لاته یا کاپوچینو اضافه شده است.

قهوه ایرلندی یک شات اسپرسو با مقداری ویسکی

Iced Coffee قهوه سیاه یا با شیر آماده شده و سپس روی یخ ریخته می شود. همچنین می توان آن را با کف شیر یا خامه فرم گرفته یا دم کرده سرد تهیه کرد (یعنی دانه های قهوه در آب سرد یا دمای اتاق به مدت 12 تا 24 ساعت دم می کنند)

Bottled Coffee Iced قهوه در یک بطری سرو می شود.قرص های درمان فشار

60000 مایل جایزه و 10000 مایل صلاحیت مدال (MQM) پس از خرج کردن 4000 دلار برای خرید در کارت جدید خود در 3 ماه اول عضویت در کارت، به دست آورید.

به ازای هر 1 دلار خرج شده در خریدهای واجد شرایط دلتا، 3 SkyMiles کسب کنید

هزینه سالانه 550 دلار

بدون کارمزد تراکنش خارجی

هزینه های پیش پرداخت نقدی بیشتر از 5 دلار یا 3 درصد است. پرداخت های دیرهنگام و برگشتی تا 39 دلار هزینه دارد — برای نرخ ها و کارمزدهای Delta SkyMiles® Reserve Business American Express Card، لطفاً از این صفحه نرخ ها و هزینه ها دیدن کنید.

از عضویت رایگان Delta Sky Club و دسترسی رایگان به Centurion Lounge یا Escape Lounge لذت ببرید - شریک Centurion Studio هنگام خرید پرواز دلتا با کارت ویزیت SkyMiles Reserve خود (ثبت نام الزامی است)

واجد شرایط دریافت یک گواهی همراه رایگان (از جمله برخی از کرایه های درجه یک) در هر سال (شرایط اعمال می شود)

از مزایای دیگر دلتا مانند سوار شدن با اولویت کابین اصلی، دسترسی به Sky Club با تخفیف حداکثر برای دو همراه و 20٪ تخفیف در خریدهای دلتا در حین پرواز (شرایط اعمال می شود) لذت ببرید.

بهترین تبلیغ APR مقدماتی: US Bank Business Triple Cash Rewards World Elite Mastercard®

این پیشنهاد دیگر در دسترس نیست.

US Bank Business Triple Cash Rewards World Elite Mastercard® یک کارت اعتباری بازپرداخت وجه تجاری عالی است که تا 3٪ پول نقد را در پمپ بنزین خالص واجد شرایط، ایستگاه شارژ EV، فروشگاه لوازم اداری، رستوران، و خرید تلفن همراه یا ارائه دهنده خدمات دریافت می کند. و 1٪ بازپرداخت نقدی برای تمام خریدهای واجد شرایط دیگر.

اما تیتر واقعی در اینجا یک تبلیغ مقدماتی 0% در آوریل غیرعادی طولانی در مورد خریدها و نقل و انتقالات موجودی است. این تبلیغات برای 15 دوره اول صورتحساب باز است. پس از آن، APR معمولی متغیر اعمال می شود، در حال حاضر 17.74٪ تا 26.74٪.